सर्दी जुकाम, बुखार का घरेलू उपचार | Home Remedies for Cold, Flu, Fever in Hindi

• जस्ता
• विटामिन डी
• एक प्रकार की सब्जी
• लहसुन
• विटामिन सी
• मधु
• Echinacea
• Ginseng
• अदरक
• एल्डरबेरी
• युकलिप्टुस

• जिंक एक आवश्यक खनिज है जो आपके शरीर में 300 से अधिक एंजाइमों के लिए आवश्यक है। यह स्वाभाविक रूप से मांस, जिगर, समुद्री भोजन और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

• जिंक के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) महिलाओं के लिए 12 मिलीग्राम (मिलीग्राम) और पुरुषों के लिए 15 मिलीग्राम है। वे मात्राएँ एक विशिष्ट मल्टीविटामिन में पाई जाती हैं।

• जिंक की गोलियां हेल्थ स्टोर्स, ऑनलाइन और दवा की दुकानों से खरीदी जा सकती हैं। उन्हें अक्सर ठंडे उपचार के रूप में विपणन किया जाता है।

• कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जिंक ठंड के लक्षणों की अवधि को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर अगर लोग ठंड के लक्षण दिखाई देने के 24 घंटे के भीतर इसे लेना शुरू कर दें। जिंक भी ठंड के लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है और लक्षणों की अवधि को तीन से चार दिनों तक कम कर सकता है।

• जिंक लोजेंज ठंडे वायरस को प्रतिकृति बनाने से रोककर काम कर सकता है, जो इसे फैलने से रोकता है। वे कोल्ड वायरस को नाक और गले की कोशिकाओं में प्रवेश करने से भी रोक सकते हैं।
• जबकि अनुसंधान आशाजनक लग रहा है, कई जस्ता अध्ययन त्रुटिपूर्ण हैं। जस्ता वास्तव में सर्दी के लिए काम करता है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए बेहतर गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता है।

जिंक अनुसंधान के बारे में विचार करने के लिए यहां कुछ बिंदु दिए गए हैं:

• अध्ययन में इस्तेमाल किए गए जिंक लोजेंज में कम से कम 13.3 मिलीग्राम एलिमेंटल जिंक होता है। ठंड के लक्षणों की शुरुआत के तुरंत बाद शुरू होने वाले दिन के दौरान हर दो घंटे में लोजेंज लिया जाता था।

• जिन अध्ययनों में जस्ता को अप्रभावी पाया गया हो सकता है कि जस्ता की एक खुराक का उपयोग किया गया हो जो बहुत कम था या स्वाद बढ़ाने वाले यौगिकों को जस्ता की प्रभावशीलता को कम करने के लिए जाना जाता था, जैसे कि साइट्रिक एसिड (खट्टे फलों में पाया जाता है), टार्टरिक एसिड, सोर्बिटोल, या मैनिटोल।

• जिंक लोजेंजेस में आमतौर पर या तो जिंक ग्लूकोनेट या जिंक एसीटेट होता है और प्रत्येक लोजेंज में 13.3 मिलीग्राम मौलिक जिंक प्रदान करता है। आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि लोग दिन में अधिकतम छह से 12 लोजेंज के लिए दिन में हर दो से चार घंटे में एक लोजेंज लें।

2. जलयोजन

4. Astragalus रूट की सब्जी

• जानवरों और लोगों में किए गए अध्ययन ने सुझाव दिया है कि ऐस्ट्रैगैलस का वायरस पर असर हो सकता है जो सर्दी का कारण बनता है। 5 ऊपरी श्वसन संक्रमणों को देखने वाले अन्य अध्ययनों में सबूत नहीं मिला कि यह उन्हें रोक सकता है।

• एस्ट्रैग्लस भी एक एंटीऑक्सीडेंट है और हृदय रोग जैसी स्थितियों के लिए सुझाव दिया गया है। इसकी जांच स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए संभावित हर्बल उपचार के रूप में की जा रही है जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं।

• आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार में एक कैप्सूल, चाय या निकालने के रूप में एस्ट्रैग्लस प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि इसे खोजना कठिन है, सूखी जड़ अक्सर चीनी हर्बल दुकानों और कुछ स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में पाई जा सकती है।

• पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी आमतौर पर सर्दी से बचाव के लिए और यदि आप पहले से ही बीमार हैं तो लक्षणों का इलाज करने के लिए एस्ट्रैगलस लेने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, आप सर्दी से बचने के लिए सर्दियों के दौरान प्रति सप्ताह एक या अधिक बार एस्ट्रैग्लस रूट के साथ उबला हुआ सूप का कटोरा ले सकते हैं।

यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं या दवाएं लेते हैं तो एस्ट्रैग्लस लेने के कुछ जोखिम हैं:

• एस्ट्रैग्लस एंटीवायरल दवाओं जैसे एसाइक्लोविर या इंटरफेरॉन की शक्ति बढ़ा सकता है, जो इन दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों (गुर्दे की विफलता सहित) को खराब कर देगा।

• Astragalus immunosuppressant दवाओं जैसे साइक्लोफॉस्फेमाईड (साइटोक्सन, नियोसार) या कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का प्रतिकार कर सकता है। यह रक्त शर्करा (ग्लूकोज) या रक्तचाप के स्तर को भी कम कर सकता है, जो रक्तचाप या मधुमेह की दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकता है।

• लहसुन में ठंड से लड़ने वाला यौगिक एलिसिन माना जाता है, जिसने जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुणों का प्रदर्शन किया है। एलिसिन वह है जो लहसुन को विशिष्ट गर्म स्वाद देता है।

• अपने लहसुन में एलिसिन की मात्रा को अधिकतम करने के लिए, इसे ताजा और कच्चा लें। फिर इसे काट लें या पीस लें। लहसुन की खुराक गोली के रूप में भी उपलब्ध है।

• 2014 के एक अध्ययन में, 146 प्रतिभागियों ने नवंबर और फरवरी के बीच 12 सप्ताह के लिए या तो लहसुन की खुराक या प्लेसिबो लिया। जिन लोगों ने लहसुन का सेवन किया उनमें जुकाम होने का खतरा आधे से भी कम हो गया। अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन लोगों को जुकाम हुआ था, लहसुन ने उनके ठीक होने में लगने वाले समय को कम कर दिया। हालाँकि, इन परिणामों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

• लहसुन के कुछ संभावित दुष्प्रभाव और सुरक्षा संबंधी चिंताएँ हैं। सांसों की बदबू और शरीर की दुर्गंध सबसे आम दुष्प्रभाव हैं, लेकिन चक्कर आना, पसीना आना, सिरदर्द, बुखार, ठंड लगना और नाक बहना भी बताया गया है। बड़ी मात्रा में लहसुन का सेवन करने से मुंह और पाचन तंत्र में जलन हो सकती है।

आपको लहसुन का उपयोग नहीं करना चाहिए यदि आपको:

• रक्तस्राव विकार है
• सर्जरी होने वाली है (आपको सर्जरी से पहले और बाद में दो सप्ताह तक लहसुन से बचना चाहिए)

गर्भवती हैं

7. एक अतिरिक्त तकिया लगाकर सोएं

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8. गर्म नमक के पानी से गरारे करें

• पॉलिंग ने प्रस्तावित किया कि रोजाना 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी ज्यादातर लोगों के लिए सर्दी की घटनाओं को कम कर सकता है। तब से, विटामिन सी ठंड का एक लोकप्रिय उपाय बन गया है।

• कोक्रेन सहयोग द्वारा 2013 की समीक्षा ने जांच की कि क्या विटामिन सी की खुराक 200 मिलीग्राम या उससे अधिक की खुराक एक दिन में आम सर्दी की घटनाओं, अवधि या गंभीरता को कम कर सकती है।

• शोधकर्ताओं ने 30 पूर्व प्रकाशित अध्ययनों (कुल 11,350 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए) का विश्लेषण किया जो उनके गुणवत्ता मानदंडों को पूरा करते थे। उन्होंने पाया कि विटामिन सी सामान्य सर्दी को रोकने के लिए प्रतीत नहीं होता है। हालाँकि, ठंड के लक्षणों की लंबाई और गंभीरता में थोड़ी कमी आई थी।

• विटामिन सी उन लोगों में सर्दी पकड़ने के जोखिम को कम करता है जो संक्षिप्त, तीव्र शारीरिक गतिविधि (जैसे मैराथन दौड़ या स्कीइंग) कर रहे थे, या ठंडे तापमान के संपर्क में आने वाले लोगों में।

• हालांकि, 2,000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी लेने से दस्त, ढीले दस्त और गैस हो सकती है।

10. भाप से भरा स्नान

• शोधकर्ताओं ने जुकाम वाले 105 बच्चों को या तो शहद, शहद के स्वाद वाली खांसी की दवा दी, या कोई इलाज नहीं। सभी बच्चे बेहतर हो गए, लेकिन शहद ने अपने बच्चों की खांसी के लक्षणों के माता-पिता की रेटिंग में लगातार सर्वश्रेष्ठ स्कोर किया।

• अध्ययन के लेखकों के अनुसार, शहद एक परेशान गले को कोटिंग और सुखदायक करके काम कर सकता है और ऐसा माना जाता है कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी प्रभाव होते हैं। गहरे रंग का शहद, जैसे अध्ययन में इस्तेमाल किया जाने वाला एक प्रकार का अनाज शहद, विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होता है।

• सर्दी और अन्य प्रकार के ऊपरी श्वसन संक्रमणों के इलाज के लिए शहद का उपयोग करने पर हालिया शोध ने भी सुझाव दिया है कि यह लक्षणों से राहत के लिए उपयोगी हो सकता है।

• बोटुलिज़्म के जोखिम के कारण 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए शहद की सिफारिश नहीं की जाती है। रात में शहद का नियमित उपयोग भी दंत गुहाओं को बढ़ावा दे सकता है।

• 2014 में की गई एक अन्य कोक्रेन समीक्षा में केवल कमजोर सबूत मिले कि कुछ इचिनेसिया उत्पाद संभावित रूप से ठंडे उपचार के रूप में उपयोगी हो सकते हैं। कुल मिलाकर, अनुसंधान ने जुकाम को रोकने या इलाज के लिए इचिनेसिया का समर्थन नहीं किया।

• हालाँकि कई प्रकार के इचिनेशिया हैं, लेकिन इचिनेशिया पुरपुरिया के ऊपर के हिस्से (पत्तियाँ, फूल और तने) पर सबसे अधिक शोध किया गया है।

• हर्बलिस्ट अक्सर लक्षणों के पहले संकेत पर प्रति दिन 3 या अधिक ग्राम की कुल दैनिक खुराक के साथ हर दो से तीन घंटे में इचिनेशिया लेने की सलाह देते हैं। कई दिनों के बाद, खुराक आमतौर पर कम हो जाती है और अगले सप्ताह तक जारी रहती है।

• Echinacea विटामिन और जड़ी-बूटियों से युक्त एक ओवर-द-काउंटर (OTC) पूरक एयरबोर्न में भी एक घटक है।

14. चिकन सूप

15. अदरक

• सर्दी के लक्षणों और गले में खराश के लिए गर्म अदरक की चाय एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है। शहद और नींबू को कभी-कभी जोड़ा जाता है।

• हालांकि भोजन में अदरक की सामान्य मात्रा शायद ही कभी साइड इफेक्ट का कारण बनती है, अत्यधिक मात्रा में नाराज़गी और अपच हो सकती है।

• पित्त पथरी वाले लोग, रक्तस्राव संबंधी विकार, और एस्पिरिन और कौमाडिन (वारफारिन) जैसी “रक्त-पतला” (एंटीक्लोटिंग और एंटीप्लेटलेट) दवाएं लेने वाले लोगों को अदरक लेने से पहले अपने प्रदाता से पूछना चाहिए।

• सर्जरी से दो हफ्ते पहले या बाद में अदरक से बचना चाहिए।

• 2000 के दशक की शुरुआत में किए गए प्रारंभिक प्रयोगशाला अध्ययनों में, इन्फ्लूएंजा ए और बी वायरस से लड़ने के लिए एल्डरबेरी के अर्क पाए गए। तब से, अधिक शोध नहीं किया गया है और अधिकांश अध्ययनों में फ्लू वायरस या COVID-19 पर ध्यान दिया गया है, न कि ठंडे वायरस पर।

• शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया है कि एंथोसायनिन नामक एल्डरबेरी में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले यौगिक सक्रिय घटक हो सकते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और फ्लू वायरस को कोशिकाओं से चिपकने से रोकते हैं।

• स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बड़बेरी का रस, सिरप और कैप्सूल होते हैं। साइड इफेक्ट, हालांकि दुर्लभ, हल्के अपच या एलर्जी प्रतिक्रियाओं में शामिल हो सकते हैं।

• एल्डरबेरी बेरीज के व्यावसायिक रूप से तैयार अर्क का ही उपयोग करें। ताजी पत्तियां, फूल, छाल, युवा कलियां, कच्ची जामुन और जड़ों में साइनाइड होता है। उन्हें खाने से संभावित रूप से साइनाइड विषाक्तता हो सकती है।

सर्दी जुकाम, बुखार का घरेलू उपचार बार बार पूछे जाने वाले प्रश्न

आप रात भर के ठंडे उपवास से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

मैं घर पर एक दिन में जुकाम का इलाज कैसे कर सकता हूं?

सर्दी जुखाम से बचने के लिए क्या खाएं?

सामान्य सर्दी के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?

मैं फ्लू से रातोंरात कैसे ठीक हो सकता हूं?

जुकाम आमतौर पर कितने समय तक रहता है?

क्या आप 3 दिनों में जुकाम ठीक कर सकते हैं?

सर्दी और फ्लू में क्या अंतर है?

सर्दी जुकाम की आयुर्वेदिक दवा क्या है?

सर्दी और फ्लू कितने दिनों तक रहता है?

सारांश

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