जल्दी वजन कम करने का घरेलू उपाय | Motapa Ghatane Ka Sabse Aasan Tarika
Motapa Ghatane Ka Sabse Aasan Tarika: हॅलो दोस्तो कैसे हो आप सब, गर्मीयो का मौसम आ रहा है, घर से बाहर निकलने के समय सर पर टोपी, रुमाल नहीं तो स्कार्प लगाणा ना भुले, साथ ही आप Bike चलाते है तो हेल्मेट जरूर Use करे जिसकी मदत से आपको धूप नही लगेगी और स्किन केयर भी हो जायेगी, अपना खयाल रखना और हमारे लेख को शेयर करते रहना, तो चलिये आज बात करते है Motapa Ghatane Ka Sabse Aasan Tarika कोनसा है और इसके लिए क्या-क्या करणा पडता है?
गर्मी में मोटापा घटाना काफी आसान है, जैसे की स्विमिंग और डायट से आसानी से वजन कम कर सकते है। वजन घटाने के लिए गर्मीयो का मौसम सबसे अच्छा है, गर्मी में आप बहुत मात्रा में पाणी का सेवन करते है। फल और सब्जीया खाते है, जिससे आप धीरे-धीरे पतले होते है। इसके अलावा गर्मीयो में छुट्टीयो में आप कई स्विमिंग कर सकते है, जिससे आपका मोटापा घटने में मदत मिलती है।
गर्मीयो का मौसम डायटिंग के लिए बहुत अच्छा है, इस सीजन में पाणी वाले फल और सब्जीया सबसे ज्यादा आते है आप टरबूज, खरबूज, खीरा और अन्य और फल खाकर अपना वजन घटा सकते है। आज हम आपको Motapa Ghatane Ka Sabse Aasan Tarika में इन सारे तरीको से आपका वजन घटाने का असरदार उपाय बतायेंगे तो चलिये देख लेते है आज का मोटापा घटाने का सबसे आसान तरिका।
मोटापा घटाने का सबसे आसान व्यायाम
1. वजन घटाने के लिए स्विमिंग
गर्मी के मौसम में ही पाणी ज्यादा अच्छा लगता है, पाणी में रहना बचो से लेकरं बडो तक सभी को बहुत पसंद होता है, ऐसे में आप स्विमिंग कर सकते है। स्विमिंग पूल में आपको व्यायाम करणा महसूस भी नहीं होगा और आपकी पुरी बॉडी का अच्छा खासा व्यायाम भी हो जायेगा यह था मोटापा घटाने का सबसे आसान तरिका आप इसका उपयोग करने के पहले अपना वजन जरूर चेक करे, फिर एक महिने बाद फिर से वजन देख ले आपको फरक नजर आयेगा।
2. मोटापा घटाने का के लिए डान्स
अगर आप वजन घटाना चाहते है तो डान्स भी आपके लिए एक सबसे बढिया ऑप्शन है, गर्मीयो की छुट्टीयो में आप डान्स क्लास लगा सकते है इससे आप खुश भी रहेंगे और धीरे-धीरे आपका वजन भी कम हो जायेगा, डान्स एक ऐसी एक्टिविटी है जिसमे आपकी पुरी बॉडी मुव्ह करती है और आप उसको इंजॉय भी कर सकते है। यह था हमारा Motapa Ghatane Ka Sabse Aasan Tarika in Hindi 2 ट्राय जरूर करे और ट्राय करने के बाद हमे कॉमेंट करके जरूर बतायें। यदी आप वजन कम करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय और पतंजलि मेडिसिन फॉर वेट लॉस की तलाश कर रहे है तो आप इससे वजन कम कर सकते है।
3 मोटापा घटाने का सबसे आसान तरिका झुंबा
वजन घटाने के लिए झुंबा करने का भी चलन है, यह झुंबा फास्ट म्युजिक के साथ एक्सरसाइज करने का तरिका है जो वजन घटाने में मदत करता है। इससे पुरी बॉडी का व्यायाम होता है, और इससे आपका वजन तेजी से कम होता है और साथ ही आपका स्ट्रेस भी कम हो जाता है।
4. वजन घटाने के लिए वॉकिंग और रनिंग
गर्मीयो में अगर आप कुछ नहीं करणा चाहते है तो आप वॉकिंग कर सकते है, रोजाना सुबह-शाम हल्की वॉक कर सकते है, यजमान काफी अच्छा टाइम होता है। जब आप बाहर निकलते है, वॉक करने से वजन कम होता है और और वॉकिंग करने के कई सारे फायदे मिलते है। इससे पुरे शरीर की एक्सरसाइज होती है और पुरी बॉडी का वजन कम होता है और आपके लिए जल्दी वजन कम करने के उपाय का जुगाड भी हो जाता है।
उपर हमने आपको बताया की Motapa Ghatane Ka Sabse Aasan Tarika अब हम आपको बतायेंगे की मोटापा कम करने के लिए क्या खाए?
मोटापा कम करने के लिए क्या खाये?(मोटापा कम करने के लिए डायट प्लॅन)
1. मोटापा कम करने के लिए सौंफ के फायदे
अतिरिक्त मोटापा घटाने में सौंफ बेहद फायदेमंद है, सौंफ फायबर युक्त होती है, जो भूक को नियंत्रित करके वजन घंटाने में मदत करती है।
2. मोटापा कम करने के लिए ग्रीन-टी के फायदे
बिना किसी मेहनत से आप ग्रीन-टी से अपना मोटापा कम कर सकते है, मोटापा कम करने के लिए green Tea का सेवन कर सकते है। ग्रीन-टी वजन घंटाने के साथ-साथ बॉडी को डीटॉक्स करने का काम करती है।
3. मोटापा कम करने के लिए खीरा(ककडी) के फायदे
खीरा कई तरह से वजन घटाने में मदत करता है, जैसे की यह कम कैलरी युक्त होता है साथ ही इसमे पाणी की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है और पाणी शरीर के वजन को नियंत्रित करने का काम करता है।
4. मोटापा कम करने के लिए निंबू और शहद के फायदे
विटामीन-C से भरपूर निंबू शरीर के एक्सट्रा फॅट को कम करने का काम करता है, दुसरी चीज है की शहद जिसमे प्राकृतिक मिठास होती है, जो बिना कोलेस्ट्रॉल बढाये वजन कम करने में मदत करता है।
5. मोटापा कम करने के लिए पत्तागोभी के फायदे
पत्तागोभी में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है, लेकिन कम मात्रा में तो वही फायबर अच्छी-खासी मात्रा में होता है। तो वजन कम करने के लिए आप पत्तागोभी से बना सूप, सब्जी और सलाद खा सकते है।
6. मोटापा कम करने के लिए सेब का सिरका के फायदे
एक ग्लास पाणी में एक चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच निंबू का रस मिलाकर सेवन करने से वजन कम होने लगता है, इनमे मौजुद पेपटीन फायबर से पेट को लंबे समय तक भारत होने का एहसास होता है और यह लिवर में जमे फॅट को घंटाने में मदत करता है।
7. मोटापा कम करने के लिए अश्वगन्धा के फायदे
अश्वगन्धा के दो पत्ते लेकर पेस्ट बना ले और सुबह खाली पेट इसे गरम पाणी के साथ पिये, अश्वगन्धा तणाव के कारण बढणे वाले मोटापे में मदत करता है। अत्याधिक तणाव की अवस्था में कोर्सिटोल नामक हार्मोन अधिक मात्रा में बनता है। इसके कारण भूक अधिक लगती है।
8. मोटापा कम करने के लिए पुदिना के फायदे
पुडीने की पत्तीयों के रस की कुछ बुंदे गुणगुने पाणी में मिलाये, इसे खाना खाने के आधे घंटे बाद पिये, यह पाचन में सहायक तथा चयापचय क्रिया को बढाकर वजन घटाने में मदत करता है। इसका उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है।
9. मोटापा कम करने के लिए हल्दी के फायदे
स्किन के लिए हल्दी के फायदे आप सभी को तो पता ही है, अब वजन घटाने के लिए हल्दी के फायदे देखते है हल्दी में Vitamin-B विटामीन-सी, पैटेशियम, आयरन, ओमेगा-3 फेटीएसीड, एल्फा लीने लोयिक एसीड तथा फायबर्स, प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाते है। तथा अतिरिक्त चर्बी को घटाने में मदत करता है।
उपर हमने आपको बताया की मोटापा कम करने के लिए क्या खाए? अब हम आपको बतायेंगे की मोटापा कम करने के लिए क्या ना खाए?
मोटापा कम करने के लिए क्या ना खाए?
1. धूम्रपान और शराब पीना
आप भले ही हेल्दी डायट का पालन करते है धूम्रपान जैसी आदते, या नियमित रूप से शराब पिना, वजन बढा सकता है, ये आदते अन्य स्वस्थ समस्याओ जैसे फेफडे के कॅन्सर, लीवर की क्षती और बहुत कुछ से जुडी है। इसलिये इन आदतो से बचना सबसे अच्छा हो सकता है, जब स्वस्थ में सुधार और वजन कम करने की बात आती है तो यह सारी चीजे आपको छोडणी पडती है।
2. शुगर वाले ड्रिंक्स
3. बाहर का खाना
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